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钙片在哪个时间段吃最好呢,贝贝时尚新闻资讯

作者:贝贝资讯
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钙片在哪个时间段吃最好呢,贝贝时尚新闻资讯告诉你答案?

钙片,为何是晚上吃,而且还是临睡之前吃更好?
贝贝时尚新闻告诉大家:补充钙可能是许多人正在做的事情。 甚至连幼儿园的孩子都知道喝牛奶来补充钙。 但是有些人会选择其他补充钙的方法,钙片就是其中之一。
顾名思义,钙片是为人体补充钙。 与食品钙补充剂相比,钙片更简单,更方便,外出时可以随身携带。 至于服用钙片的时间,有些人可能喜欢服用药物。
钙片,为何是晚上吃,而且还是临睡之前吃更好?
实际上,有时间服用钙片。 最大的原因是增加了钙片在体内的吸收率。 在不同时间服用钙片,吸收率也有很大差异。 医生和营养师关于服用钙片的建议通常是晚上服用钙片。
身体补充钙质的最佳时间是晚上睡觉前。 也许您已经进行了血钙检查,但血钙不能用作钙缺乏症的诊断指标。 血液中的钙处于平衡状态。 白天从食物中摄取的钙也会从尿液中排出。 晚上睡觉后,身体不再进食。 如果您在半夜醒来上厕所,尿液中排出的钙实际上就是您骨骼中释放的钙。
钙片,为何是晚上吃,而且还是临睡之前吃更好?
当我早上醒来第一次小便时,尿液中的钙也是从骨头释放到血液中的钙。 如果骨骼中的钙动员过多,也会引起钙缺乏症。 因此,补充钙时,晚上睡觉前,有必要及时补充体内钙。
白天的血钙水平通常很高,而晚上则很低。 这种情况还将刺激甲状旁腺激素的分泌,进一步加快骨骼中结合钙的分解。 晚上睡前服用钙片一次会增加血液中的钙含量。 血液中的钙水平升高,因此骨骼中的钙将不会被暂时使用。
钙片,为何是晚上吃,而且还是临睡之前吃更好?

对于钙补充剂,别忘了晚上睡前服用钙片。 当然,您还应注意钙片的组成和吸收率。 并非所有的钙片都可以具有补钙作用。 补钙要注意划算。 钙片中有很多成分,例如碳酸钙,磷酸氢钙,乳酸钙,葡萄糖酸钙等。 在相同质量下,碳酸钙,磷酸氢钙和柠檬酸钙中的钙含量高于其他钙制剂。

钙片,为何是晚上吃,而且还是临睡之前吃更好?

从钙片的吸收率来看,柠檬酸钙的吸收率较高,其次是碳酸钙。 选择钙片时,还必须查看钙片是否包含维生素D。维生素D是钙补充必不可少的辅助剂。 它可以促进钙在骨骼中的沉积并促进钙的吸收。 在维生素D的参与下,钙的补充可以以一半的努力获得两倍的效果。

钙片,为何是晚上吃,而且还是临睡之前吃更好?

除了服用钙片外,膳食补充剂也是钙补充的主要方法。 钙片仅对人体起到钙补充作用,某些食物不仅对人体补充钙,而且还含有人体所需的其他营养素。 吃钙片时,补钙的作用不容忽视。 乳制品是食品中补钙的最佳选择。 它们不仅提供钙,还包含优质蛋白质,可帮助人体提高免疫力。